|
Очень часто за работой или учебой мы не видим белого дня, и нас начинают одолевать
стрессы. Мы предлагаем вам несколько наиболее действенных методов снятия стресса:
1. Ученые уже давно доказали, что прослушивание легкой музыки успокаивает
нас и помогает избавиться от усталости и стресса.
2. Попробуйте заняться медитацией. Она поможет вам успокоить свой разум
и избавиться от негативных мыслей – основной причины стресса.
3. Йога – еще один превосходный способ снятия стресса. Комплекс упражнений
по йоге ускоряет кровообращение и насыщает весь организм кислородом. Кроме того,
регулярные занятия йогой помогут вам сохранить свое тело в отменной физической
форме, и вы научитесь сосредотачиваться, когда вам это необходимо.
4. Займитесь своим хобби. Поиграйте на гитаре, потанцуйте, отправьтесь
на огород или займитесь спортом. Занятие любимым хобби поможет вам сохранить
прекрасное настроение и, следовательно, избавиться от стресса.
5. Массаж. Во время стресса ваши мышцы напрягаются. Если ваши мышцы расслабить
с помощью массажа, то вслед за ними расслабится и нервная система.
6. Побудьте на природе. Встретьте рассвет или закат, посмотрите на небо,
полежите на траве. Спокойствие и умиротворенность природы наверняка перейдет
и к вам.
7. Чаще смейтесь. Когда вы смеетесь, ваш организм вырабатывает эндорфины
– естественный защитник против стресса. Посмотрите смешную программу, комедию
или просто видео с участием животных.
8. Встречайтесь с интересными вам людьми. Интересное общение – прекрасный
способ не только избавится от стресса, но и узнать массу интересного.
9. Попробуйте что-нибудь новенькое. Сходите в новый ресторан с особенной
кухней, попробуйте изучить иностранный язык, научиться играть на музыкальном
инструменте или съездить в незнакомый вам город. Новые впечатления помогут вам
успешно бороться со стрессом.
|
