При выборе БАД, прежде всего, не забывайте, что огромная цена и активная реклама не является гарантом высокого качества пищевых добавок. Запомните: содержание витаминов в витаминных препаратах и обогащенных ими продуктах питания должно указываться на этикетке в виде абсолютных значений или в процентах суточной потребности человека.

В достойных внимания комплексах или продуктах содержание каждого из витаминов в одной таблетке, капсуле или стакане напитка должно быть не менее 20-30% от суточной потребности, а лучше - в пределах 50-100% этой потребности. Набор витаминов должен быть по возможности полным: желательно, чтобы в составе препарата было 12 витаминов и микроэлементов, в первую очередь кальций, йод, магний, цинк. В случае если абсолютное или процентное содержание витаминов не указано, есть основания думать, что оно слишком маленькое.

При покупке биодобавок желательно не пользоваться услугами частных распространителей: они запросто могут продать вам подделку. Никто не даст вам гарантию, что приобретенная биодобавка окажется эффективной и приведет к достижению желаемого результата. Лучше покупать БАДы в аптеке или специальных местах продаж.

Перед употреблением какой-либо биодобавки проконсультируйтесь с врачом. Для того, чтобы биологически активные добавки принесли пользу, помните, что их необходимо принимать в четко отведенное время и в совокупности с соответствующей диетой. Поэтому обратите внимание на свой рацион. Не зря в переводе с латинского «диета» означает «образ жизни». Ведь разнообразная пища - это источник всех необходимых для здоровья витаминов и минеральных веществ, а биологически активные добавки - это лишь дополнение к ней.